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在家別忘了進行脊柱管理!

發布時間:2020-02-21

      已經購買喜來健RHV多功能溫熱理療床的顧客,疫情居家期間,一定要堅持使用。特殊時期,無法去喜來健經銷店進行產品試用的顧客,在家也可以做做脊柱伸展運動。

      下面與大家分享一種脊柱伸展的基礎運動。動作簡單易學,但堅持很重要。每天早上和晚上做20分鐘左右為佳。鍛煉需循序漸進,量力而行。
 

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      ?生活中方便進行的伸展運動

 

      在椅子上:在椅子上坐直,順時針轉動肩膀一周,逆時針轉動一周,這樣能放松肩膀、背部的肌肉,使脊柱挺直。

      在客廳中:盤腿坐好,十指在身后交叉,接觸后面的地面,胸部向前伸出。
 

      在床上:睡覺之前,手腳伸開像貓一樣躺在床上,摩擦背部,對脊柱的曲線有恢復的效果。
 

 

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