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春季養生正當時

發布時間:2020-03-04

         俗話說“一年之計在于春”,陽春三月,正是養生的好時機。如果春季養生做得好,對我們一年的身體健康都是很有好處的。


         春季養生的正確方法在于起居、飲食、運動、情志四個方面。
 

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         飲 食 :春季飲食要根據個人體質進行選擇,普通健康人群不主張大量的進補。對于健康人群而言,春季飲食要注意清淡,不要過度食用干燥、辛辣的食物。同時,因為此時陽氣上升容易傷陰,因此要特別注重養陰,可以多選用百合、山藥、蓮子、枸杞等食物。

 

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          起 居 :雖說春天氣溫回暖,但畢竟冬寒的余威猶在,晝夜的溫差也偏大。所以早晚的起居上,雖然以“夜臥早起”對應“生”,但也不可忽視做好防寒的“養陽”方面,兩者俱備,才是既“養”又“生”。

 

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          運 動 :春季氣候多變,冷暖不均,陽氣還沒有充分升浮,故不宜進行劇烈消耗的運動,以和緩為主。同時,“頭為諸陽之會”,春季梳頭也可以“養陽”,對保持大腦活力有很大好處。

 

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         情 志 :很多人一到春天,就容易激動易怒,情緒波動很大。這是因為春季“肝木當令”引起的。所以,春季養生,在順應肝木生發之機的同時,也要保持樂觀大度的情緒,避免焦躁生氣。

 

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